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projekt 84,25 minus X [16]
22.06.2009 @ 06:48
um gestern nach einem bis dahin absoluten faulenzer-sonntag den kreislauf noch mal ein bisschen in schwung zu bringen und etwas frische luft zu atmen, habe ich abends noch die laufschuhe geschnürt. erwartungsgemäß waren keine höchstleistungen drin und so sind es zwei lockere runden um die wälle in 37:42 minuten geworden (durchschnittlich 6:17 min/km).
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projekt 84,25 minus X [15]
21.06.2009 @ 15:04
huch, hab ganz vergessen, unsere radtour vom freitag hier publik zu machen. wir sind zu dritt wieder knappe 30 km unterwegs gewesen und haben dafür ca. 1:20 stunden benötigt (etwa 22,5 km/h im durchschnitt). war eine sehr schöne strecke, auf der es besonders am ende immer wieder auf und ab ging. danach hatten wir uns dann auch das spontane grillen auf unserem balkon verdient :)



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projekt 84,25 minus X [14]
16.06.2009 @ 21:11
donnerwetter, war ich trainingsfleißig heute: hab recht spontan einen kleinen duathlon eingelegt, der fachbegriff im triathlon trainingsbuch heißt wohl kopplungstraining. nach einer schönen radtour durchs lipper bergland mit den jungs von hl4 hab ich zuhause einfach schnell den fahrradhelm abgelegt und bin noch ein bisschen gelaufen. doch der reihe nach.

trotz leichter bewölkung sind wir zu viert auf die drahtesel gestiegen und sind in 1:27:27 stunden knapp 29 km gefahren, also mit einem schnitt von knapp 20 km/h:



zuhause bin ich dann noch zwei runden um die wälle gelaufen und hab zum ersten mal mein iphone mitgenommen und auch die laufstrecke von runkeeper aufzeichnen lassen. dafür hab ich diesmal auf die mich sonst antreibende musik vom ipod shuffle verzichtet und bin prompt schneller gelaufen als bisher :)
aber das mag auch am vorherigen radfahren gelegen haben, besonders zu beginn ist da das geschwindigkeitsgefühl doch ein ganz anderes beim laufen. insgesamt bin ich 6,3 km in 32:46 minuten gelaufen, also mit einem schnitt von 5:13 min/km:



so kann's weitergehen!

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projekt 84,25 minus X [13]
13.06.2009 @ 17:26
20° C und sonnenschein, was liegt da näher als mal wieder eine runde mit dem rad zu drehen. flugs die reifen mit meiner neuen hightech-luftpumpe aufgepumpt und dann ging's zu viert los. dem teilweise vorherrschenden gegenwind konnte so hochprofessionell durch anwendung des belgischen kreisels ein schnippchen geschlagen werden :) nicht ganz so hochprofessionell war zwar die eispause nach 28 km, aber bei einer zurückgelegten strecke von insgesamt 43,19 km in 1:43:55 stunden fahrzeit und somit einem schnitt von 25,31 km/h ist auch mal ein kleines eis drin.

die gps-aufzeichnung der strecke endet dann auch mit der eispause:



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projekt 84,25 minus X [12]
12.06.2009 @ 22:31
kaum zu glauben, aber wahr: ich bin heute genau wie letzte woche dienstag drei runden um lemgos wälle gelaufen und habe genau wie letzte woche dienstag 52:50 minuten für die knapp 9,2 km benötigt (5:44 min/km). die trainingspause von einer woche hat also weder geschadet noch geholfen ;)
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